단백질을 더 많이 섭취하세요. 닭고기, 계란, 코티지 치즈, 렌즈콩은 단백질의 가장 좋은 공급원 중 일부입니다. 탄수화물과 달리 단백질은 오랫동안 배부르게 해주며 체중 감량에 가장 좋은 영양소입니다.
비타민 강화수를 마시세요. 알칼리수는 몸에 좋지만, 많은 주장이 검증되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고, 전해질이 추가되어 신진대사에 좋습니다.
가공육 제품은 피하세요. 우리 모두 가공식품을 좋아하지만, 이것들은 체중만 늘릴 뿐입니다. 먹기 전에 튀겨야 하는 음식은 피하세요. 또한, 포장으로 나오는 모든 종류의 육류 제품은 피하세요.
정제된 설탕 섭취를 중단하세요. 체중 감량에 정말 진지하다면, 무슨 희생을 치르더라도 설탕을 피해야 합니다. 한 달 안에 체중에 큰 차이가 보일 것입니다.
물을 더 많이 마시세요. 평균적인 사람은 매일 약 3~4리터의 물이 필요합니다. 하루 종일 충분히 마시도록 하세요. 가능하면 콜라, 설탕이 들어간 음료, 탄산 음료는 피하세요 서면 메이드카페.
식단에 차를 더 많이 포함하세요. 여기서 말하는 것은 달콤한 차에 대한 것이 아닙니다. 대신 녹차, 카모마일 차, 홍차와 같은 허브 차를 더 많이 섭취해야 합니다.
분량을 줄이세요. 큰 식사 세 끼 대신 하루에 7~8끼의 작은 식사를 고려하고 분량을 체크하세요. 피자도 먹을 수 있지만 한 조각만 먹을 수 있습니다.
단순 탄수화물은 피하세요. 흰쌀, 정제 밀가루, 흰 빵은 몸에 좋지 않은 전통적인 단순 탄수화물 공급원 중 일부입니다. 탄수화물을 완전히 건너뛰지 마세요. 오트밀과 현미와 같은 복합 옵션에 집중하세요.
충분히 자세요. 운동을 하고 적절한 식단을 따르고 있다면 충분히 자야 합니다. 신체에는 휴식이 필요하며, 이는 체중 감량에만 도움이 됩니다.
과일이 주입된 물을 마시세요. 많은 사람이 포장 주스를 좋아하지만, 더 건강한 대안은 과일이 주입된 물입니다. 주입병을 구입하고 좋아하는 과일 몇 조각을 넣으면 몇 시간 안에 주입된 물이 준비됩니다.
디톡스 다이어트를 하세요. 요즘은 디톡스 다이어트의 종류가 정말 많은데, 영양소만 섭취한다면 이 음식들은 완벽합니다. 무엇을 따라야 할지 잘 모르겠다면 매일 아침 따뜻한 물 한 잔에 레몬 반쪽 즙과 꿀을 조금 타서 마시면 됩니다. 그러면 독소가 씻겨 나갈 겁니다.
마지막으로, 2주마다 체중을 확인하여 노력의 성과를 추적하세요.