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더 많은 에너지를 위한 음식과 음료
더 많은 에너지를 위한 음식과 음료
건강에 해롭고 불규칙한 식사는 독소가 축적되고 에너지가 낭비되는 원인이 됩니다.
활력이 넘치고 좋은 몸매를 유지하려면 올바른 음식을 선택해야 합니다. 우리 몸은 신진대사와 에너지 수준을 유지하기 위해 음식이 필요하므로 일상 생활에서 생산적일 수 있습니다.
여러분에게 도움이 될 수 있는 10가지 음식과 음료를 알려드리겠습니다.
계란
계란은 단백질이 풍부하지만 콜레스테롤이 들어 있기 때문에 많은 사람들이 체중 감량 식단에서 제외합니다. 그러나 계란에 들어 있는 콜레스테롤은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 테스토스테론 수치와 근육을 형성하는 세포막을 지원합니다.
하루에 계란 3개를 먹는 사람들은 근육량을 더 빨리 늘리고 더 활력이 넘칩니다. 또한 죽상경화증의 위험도 낮춥니다. 토스트, 커피 또는 차와 함께 아침 식사로 삶은 계란이나 오믈렛을 먹을 수 있습니다.
꿀
꿀은 일상 메뉴에 필수적인 음식입니다. 비타민 A, B, C, K, E, 유기산 및 혈액에서 매우 소량으로 발견되는 많은 미량 원소를 포함합니다. 꿀 한 스푼을 더하면 음료에 설탕을 대체할 수 있습니다.
수박
수박은 조직에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 비뇨기 계통의 문제에 권장됩니다. 다른 과일과 달리 신체에 빠르게 흡수됩니다. 액체 함량과 화학 성분이 높기 때문에 수박은 식단에 권장됩니다.
긴콩
콩은 영양소가 풍부합니다. 구리, 비타민 C, 인이 들어 있어 에너지를 제공합니다. 비타민 B는 좋은 에너지 수준에 필수적입니다. 탄수화물은 포도당으로 전환되어 신체 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 됩니다. 반면 인과 구리는 음식을 에너지로 전환하여 세포로 직접 보냅니다.
연어
연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 또 다른 환상적인 음식입니다. 점심, 저녁 또는 아침 식사로 먹을 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 사람들은 그런 음식을 거의 먹지 않는 사람들보다 근육이 더 강합니다. 이 산들은 근육 성장을 촉진합니다. 오메가-3의 이점은 이미 에너지에 사용되었기 때문에 신체가 근육 글리코겐을 저장한다는 것입니다.