모든 헬스장 이용자들은 운동 전 영양 섭취에 대해 진지하게 생각해야 합니다. 적절한 운동 전 식단은 근육을 위한 전제 조건을 만드는 데 매우 중요합니다. 전문가들은 신체가 근육 조직을 에너지원으로 사용하기 때문에 헬스장에 가기 전에 식사를 해야 한다고 말합니다. 운동 전 식단은 운동 중에 힘, 에너지, 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지구력을 최대한 발휘하고 효율적으로 운동할 수 있게 해줍니다. 그렇다면 헬스장에 가기 전에 무엇을 먹어야 할까요? 지금 목록을 살펴보겠습니다!
귀리
귀리는 규칙적으로 헬스장에 다니는 사람들에게 가장 건강한 음식 중 하나입니다. 글루텐이 없고 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제와 같은 많은 유용한 물질을 함유하고 있습니다. 체중과 혈당을 줄이는 데 도움이 됩니다.
신진대사를 개선하고, 체내 독소를 제거하고, 근골격계를 강화하고, 면역 체계를 강화하고, 신장에서 모래를 제거하는 등의 효과가 있습니다. 따라서 헬스장에 가기 전에 귀리를 먹어 몸을 건강하게 유지하세요. 또한 지구력도 향상됩니다.
과일 스무디
과일 스무디는 일반적인 주스의 훌륭한 대용품이 될 수 있습니다. 이 스무디는 더 농축되어 있고 과일 전체를 스무디를 만드는 데 사용합니다. 따라서 영양소 함량이 더 높고 헬스장에 열심히 다니는 사람에게 이상적입니다.
신체의 비타민 일일 섭취량을 보충하는 데 도움이 됩니다. 과일 스무디를 규칙적으로 섭취하면 신체에서 유해 물질을 정화하고 힘든 운동 중에 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 딸기, 오렌지, 사과, 파인애플, 망고 등 많은 과일을 스무디에 사용할 수 있습니다.
단백질 쉐이크
단백질은 주로 보디빌더, 프로 운동선수, 헬스장에 다니는 사람들이 섭취한다는 믿음이 널리 퍼져 있습니다. 지금은 건강한 라이프스타일을 영위하고자 하는 사람들이 적극적으로 사용합니다. 단백질 쉐이크는 단백질 성분이 높은 다양한 제품으로 채워진 일반적인 단백질 파우더입니다.
단백질 쉐이크는 소화성이 좋은 비교적 적은 양으로 원하는 농도의 단백질 성분을 얻을 수 있게 해줍니다. 많은 단백질이 풍부한 제품은 인체의 개별 효소 결핍으로 인해 완전히 흡수될 수 없습니다. 단백질 쉐이크는 헬스장에 다니는 사람들이 체중 감량을 위한 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 전문 헬스 트레이너의 조언에 따라 섭취해야 하며, 그렇지 않으면 부정적인 결과에 직면하게 됩니다.
바나나
바나나에는 탄수화물이 많고 칼로리가 높다는 것을 항상 명심하세요. 운동 전에 바나나를 먹으면 혈당 수치가 급격히 올라갑니다. 그 결과, 신체는 인슐린을 생성하여 혈당 수치를 낮추기 시작합니다.
운동의 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 바나나는 활동적인 라이프스타일을 이끌고 스포츠를 하려는 모든 사람에게 필요합니다. 헬스장에 가기 전에 바나나 1~2개를 먹으세요. 바나나를 규칙적으로 섭취하면 탄수화물을 보충하고 운동 시간을 늘릴 수 있습니다.